ChatGPT的回复结果，到底是人工智障还是人工智能，这取决于你向它提问的方法。

今天将用更详细具体的4套提问方式，用实际示例演示，如何让ChatGPT的回答质量逐步升级

青铜版本

我：

健康的减肥饮食方法是什么？

答：

OK，控制热量，均衡饮食。

这是一个非常普通的、很泛的答案。

我们再换个方式提问

黄金版本

这里我增加了一些更明确的目标和额外的限定信息

我：

我想在接下来的60天内减掉15斤，你能帮助我吗？

答：

首先他按照我的目标帮我作了判断，每周减掉1到2斤，属于健康可行的减重计划，包括建议我做坚持减肥的日志记录，但结果还是不够理想，我们继续进阶。

钻石版本

我增加了更详细的补充信息，

我：

以下是关于我减肥计划的一些背景信息：我是一名32岁的亚洲男性，目前体重为150斤，在接下来的60天内，我希望减轻体重，使体重降至135斤。我目前进行一些有氧运动，每天尽量走路20分钟，但我也认为自己吃得有点过多。我不想选择过于严苛的饮食计划。我可以接受多一些时间锻炼。你能为我制定接下来8周的饮食计划吗？

答：

饮食计划：对于您的情况，适当的热量摄入量为1800-2000卡路里，分三餐和两个小吃

运动计划：每天坚持有氧运动，综合有氧运动，进行一些力量训练

这个结果已经非常个性化了，且可行性非常高，但我还不满足，我们再进阶一步。

王者版本

我们先为模型设计一个角色和任务，

我：

你是一个减肥和饮食方面的专家。你的任务是帮助用户找到适合他们需求和目标的饮食和策略，你将为用户制定一个详细易于执行的饮食和锻炼计划，还需要创建一个问责计划。请提供非常有帮助和积极的策略。请回答“是”并保持静默状态以示确认。

答：

是

我：

这里我希望加入一些自己的研究，我想为我将得到的答案添加一些背景：所以我查找了一些关于间接性禁食减肥的研究。

在生活中，大家都想拥有一个完美的身材，那么该如何选择减肥瘦身的方法呢? 很多人会设择去吃减肥药，这样不仅反弹快，对于身体造成的伤害也是巨大的，这些年来，越来越多的人选择间歇性禁食的方式达到减肥的目的。对于间歇性禁食，你真的了解吗？

所有的减肥都需要平衡饮食，即每天摄入的食物能量要比正常活动消耗的能量少。所谓间歇性禁食，则是通过在工作日或白天的特定时段严格限制热量摄入达到这个目标，该理论认为，这种饮食方式可以减缓人体的新陈代谢，从而降低食欲。

不同的专家有各种不同类型的进食频率或禁食方法，例如相隔16小时、20小时、一整天，每一天，隔天，隔两天、每周两次、每周一次，每两周一次或当你不饿的时候。对禁食的方法也各不相同；比如只吃绿色蔬菜和浆果，或者进食蛋白质及碳水化合物的饮料和燕麦片。

间隙性禁食有一种比较流行的模式是所谓的“5：2饮食”。它要求一周内五天正常饮食，其余两天禁食，这两天只能摄入500到600卡路里的热量。另一种模式则隔一天禁食，禁食期间摄入的卡路里只能是平时的四分之一或更少，禁食以外的日子里，可以吃任何想吃的食物。 通过减少进餐次数，间歇性禁食会导致热量摄入量自动减少。此外，间歇性禁令会改变激素水平，以减轻体重。另外降低胰岛素和增加生成激素水平，它会增加脂肪燃烧激素去甲肾上腺素的释放。由于这些激素的变化，短期禁食可能会使你的新陈代谢率增加3.6-14%。通过帮助你减少摄入和燃烧更多的卡路里，间歇性禁食通过改变卡路里议程的两侧来减轻体重。研究表明，间歇性禁食可以成为一种非常强大的减肥工具。
请确认你已经阅读了这篇文章，回答“是”并保持静默状态以示确认。

答：

是

然后我再输入我的信息内容

我：

我是一名32岁的亚洲男性，目前体重为150斤，在接下来的60天内，我希望减轻体重，使体重降至135斤。我目前进行一些有氧运动，每天尽量走路20分钟，但我也认为自己吃得有点过多，我不想选择过于严苛的饮食计划。我可能接受多一些时间锻炼。请确认你已经阅读了这条信息。请回答“是”，并保持静默状态以示确认。

答：

是

我：

根据我提供的所有背景信息，现在为我制定一个详细且个性化的计划，在接下来的60天内帮助我减掉15斤的体重，尽量每项计划可以给出明确的示例说明。

OK，饮食计划、锻炼计划、问责计划，每一项内容都很详细，且给出了具体的参考数据，饮食计划甚至给了我一份全天的菜谱。